Archiv für die Kategorie ‘Allgemein’

IK-Training

Dienstag, 07. Juni 2011

Unter IK-Training versteht man die Verbesserung der Intermuskulären Koordination. Dies bedeutet, dass man die höchstmögliche Anzahl an Muskelfasern synchron ansteuert und aktiviert. Untrainierte erreichen eine nur schlechte synchrone Aktivierung. (mehr …)

Die Sonne beim Sport

Donnerstag, 21. April 2011

Auch im Sommer will oder muss man an der frischen Luft trainieren. Um den Körper nicht zu überfordern, ist es das Beste, die Zeit frühmorgens oder abends für den täglichen Lauf zu nutzen. Doch manchmal kommt man nicht daran vorbei, auch mal in der Sonne Rad zu fahren oder laufen zu gehen. (mehr …)

Zivilisationskrankheiten

Dienstag, 12. April 2011

Das Vorkommen chronischer nicht übertragbarer Erkrankungen ist nicht nur assoziiert mit ungünstigen sozialen und ökonomischen Bedingungen sowie genetischen Voraussetzungen, sondern auch mit dem jeweiligen Lebensstil eines Individuums. (mehr …)

Ergebnissicherung beim Gerätturnen in der Schule

Freitag, 08. April 2011

Um eine Ergebnissicherung zu gewährleisten, ist es wichtig, Wiederholungen und Reflexionsphasen in die Zeitstruktur einzubauen. Die Ergebnisse der Einzelstunde können beispielsweise am Ende der Stunde in Form einer Vorführung gezeigt werden. Außerdem bietet sich eine mündliche Reflexion zu Beginn der nächsten Unterrichtsstunde an, denn wer den Bewegungsablauf beschreiben kann, weiß worauf es beim Turnen ankommt. Die Ergebnisse der Unterrichtseinheit werden zum einen in der Notengebung überprüft, aber es wäre auch möglich ein Turnfest oder –wettbewerb zu veranstalten, indem z. B. die neunten Klassen gegeneinander antreten. Um die Mannschaften kenntlich zu machen und das Zugehörigkeitsgefühl zu stärken, können die Schüler einer Klasse gleichfarbiger Sportbekleidung, z. B. Fitness Shirts, tragen.

Die Schüler brauchen eine Rückmeldung oder Korrektur, um über ihre Ergebnisse und den Leistungsstand unterrichtet zu werden. Am sinnvollsten erfolgt dies direkt nach der Bewegungsausführung und eventuell erinnert man den Schüler vor der nächsten Ausführung kurz an einen wichtigen Punkt, den er beachten soll. Zu viel Information auf einmal führt oft zur Verwirrung, so dass am größten Fehler gearbeitet werden sollte, denn dadurch verschwinden oft schon viele kleinere automatisch.

Akute Effekte von Aquajogging auf das Herz-Kreislauf-System

Dienstag, 05. April 2011

Der Aquasport weist unterschiedliche Effekte auf den menschlichen Organismus auf. Er zielt auf die Wiederherstellung sowie auf die Erhaltung der Funktionen von Herz, Kreislauf, Atmung und Muskulatur ab.

Dadurch, dass auf die Muskulatur, auf die Sehnen und auf die Bänder, durch die fehlende Schwerkraft, keine Aufprallbelastungen wirken, kann es im Aquasport zu keinen Überlastungsverletzungen kommen, die auf Aufprallbelastungen zurückzuführen wären, so wie es z.B. beim Laufen oder Springen auftreten könnte. (mehr …)

Sport bei Minusgraden

Donnerstag, 17. Februar 2011

Obwohl das Sporttreiben während der Winterzeit für manche Sportler eher als unangenehm empfunden wird, kann durch die Einhaltung einfacher, aber jedoch wichtiger Regeln der Sport trotzdem Spaß machen. Oft ist die Luft, die man während des Wanderns oder des Laufens einatmet so kalt, dass es beim Einatmen als unangenehm empfunden wird. Läufer berichten oft von Reizhusten und einem charakteristischen „brennen“ in der Lunge. (mehr …)

Müsli

Freitag, 11. Februar 2011

Müsli stellt für alle Sportler und gesundheitsbewussten Menschen einen Beitrag zu einer ausgewogenen und ballaststoffreichen Ernährung dar. Hauptbestandteil jeder Müslimischung sollten Getreideflocken sein. Am besten Vollkorn, dann erhält man alle wertvollen Bestandteile des ganzen Korns, vor allem Vitamin E, B1, Magnesium und Zink. (mehr …)

Personal Trainer

Sonntag, 06. Februar 2011

Personal Trainer darf sich jeder nennen, der einen entsprechenden Kurs belegt hat. Ob diese „ausgebildeten“ Personal Trainers aber auch wirklich immer genau wissen was sie tun, kann durchaus in Frage gestellt werden. (mehr …)

Wirbelsäulengymnastik

Montag, 27. Dezember 2010

Es wird angenommen, dass es in der heutigen Zeit aufgrund des vorherrschenden  Bewegungsmangels der Bevölkerung, immer häufiger zu Beschwerden am Bewegungsapparat kommt. Daher rückt das Problem immer mehr in den Fokus des allgemeinen Interesses, da sich der Aufwand für die Behandlung enorm verändert hat und zu einer Kostenexplosion führt. (mehr …)

Das Training

Freitag, 24. September 2010

Um unseren Körper fit zu halten, machen wir Sport. Sport ist ein sehr komplexer Begriff, den man nicht so einfach definieren kann. Manche bezeichnen es als Sport, wenn sie die 30 Treppen zu ihrer Wohnung hinauflaufen, andere fühlen sich erst dann einer sportlichen Betätigung ausgesetzt, wenn ihr Fitness Shirt nach drei Stunden Hanteltraining schweißgetränkt ist. (mehr …)